Tips To Remove Cortisol Level: कोर्टिसोल स्तर को कम करने के लिए युक्तियाँ: अधिकांश लोग अपने व्यस्त जीवन के परिणामस्वरूप तनाव में वृद्धि का अनुभव करते हैं। ऐसी परिस्थितियों में अधिकांश लोग अपने बढ़े हुए तनाव के स्तर के परिणामस्वरूप चिंतित महसूस करने लगते हैं। इसे संबोधित करने के लिए ये कार्रवाई करें.
अधिकांश लोग अपने व्यस्त जीवन के परिणामस्वरूप बढ़े हुए तनाव से जूझते हैं। तनाव के दौरान शरीर में कोर्टिसोल रसायनों के उत्पादन के परिणामस्वरूप आपका मूड पूरी तरह से ख़राब हो सकता है। इसे उठाने से कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। रिपोर्ट्स के मुताबिक, तनाव हार्मोन के कारण भी पेट बाहर निकल सकता है। यदि आप पाते हैं कि आपका तनाव स्तर बढ़ रहा है, तो इसे कम करने के लिए इन तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करें।
Tips To Remove Cortisol Level: – स्ट्रेस लेवल को कम करने के 5 बेस्ट तरीके
1. तनाव व्यक्तियों के लिए कई समस्याओं का कारण बन सकता है। इसे कम करने के लिए आपका सबसे अच्छा विकल्प आराम करना है। इसके लिए यदि आप ध्यान का अभ्यास करें तो बहुत अच्छा है। इससे मधुमेह और मोटापे सहित कई बीमारियों का इलाज किया जा सकता है। ध्यान को अपने दैनिक कार्यक्रम में अवश्य शामिल करें।
2. शरीर स्वयं को ठीक कर सकता है। ऐसे में शरीर को समय दें। शरीर कई समस्याओं से लड़ने में सक्षम है। पर्याप्त समय मिलने पर शरीर स्वयं की मरम्मत आसानी से कर लेता है। शरीर में तनाव के स्तर को कम करने की जन्मजात क्षमता होती है।
3. तनाव से निपटने के लिए खुश रहें। रिपोर्ट्स के मुताबिक, हर दिन थोड़ी देर हंसने से आपके शरीर में अच्छा महसूस कराने वाले रसायन पैदा होते हैं जो आपको आराम देने में मदद कर सकते हैं। तनाव कम करने के लिए आप कोई कॉमेडी फिल्म देख सकते हैं या चुटकुले पढ़ सकते हैं।
4. आराम पाने के लिए मालिश का सहारा लें। आपका शरीर आराम महसूस करता है और मन को आराम देने की आपकी क्षमता बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त, मालिश तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
5. जैसे-जैसे सामाजिक स्थिति बढ़ती है, नकारात्मक व्यवहार बनते हैं। विशेषकर वे जो एक साथ नहीं रहते। ऐसी परिस्थिति में अकेले रहने से बचें। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने का प्रयास करें।
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